妊婦の悩みに多い便秘の解消法

妊婦に多い便秘の解消法としては、食事の内容を見直すことです。つわりにより嗜好の変化がある時期は、無理は禁物ですが、繊維質やミネラルが多い食材を選んで食べるようにします。雑穀米や玄米、ライ麦パンなどの精製されていないものに多く含まれています。また、身体が冷えることで腸の蠕動運動が低下してしまうため、温めることが大事です。夏場は入浴せずにシャワーで済ませる妊婦もいますが、できるだけお湯につかるようにして身体を温めることです。

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