水溶性食物繊維を含む食品は

ダイエットや便秘対策に、必要なのが水溶性食物繊維です。それを、普段の食事から意識することで必要量を摂取することができます。水溶性食物繊維を、多く含み食品にはキノコ類や海藻類、やまいも、納豆などと意外と身近なところにたくさんあります。これらの食品を、意識して毎日食べることで腸内のバランスが良くなり便秘改善につながります。また、便秘には水分も重要成分になります。食べるものと、飲み物を注意することで効果があります。

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